网球炎是怎么引起的？详细解析常见诱因与预防方法
网球炎，医学上称为“肱骨外上髁炎”，因网球运动员高发而得名，但普通人群也常受其困扰。那么，网球炎是怎么引起的呢？其本质是前臂伸肌肌腱在肘关节外侧附着点的过度使用和劳损，导致的无菌性炎症。以下是几个主要诱因：
重复性用力不当：这是最核心的原因。并非只有打网球才会导致，任何需要手腕反复用力伸展、抓握或旋转的动作都可能引发。例如，家庭主妇频繁提重物、厨师颠勺、程序员长时间使用鼠标、装修工人反复使用螺丝刀等，都可能导致肌腱微损伤累积。
运动技术与装备问题：在网球、羽毛球等运动中，错误的击球姿势，尤其是反手击球时过度依赖手臂而非全身协调发力，会极大增加肘部负担。此外，球拍过重、拍线过紧或手柄尺寸不合适，也会加剧震动和冲击力传递至肘部。
肌肉力量不平衡与柔韧性差：前臂伸肌肌群力量薄弱或紧张，而屈肌相对较强，这种不平衡会使肌腱在受力时更易受伤。同时，肩、腕关节灵活性不足也会迫使肘关节代偿，增加劳损风险。
年龄与退行性变：随着年龄增长，肌腱的血液供应和弹性会自然下降，修复能力减弱。因此，35-50岁的中青年人群，在从事重复性手臂活动时，即使负荷不大，也更容易发生退行性改变和炎症。
突然增加活动强度：平时缺乏锻炼，突然进行大量需要手臂用力的活动或运动（如周末进行高强度园艺、搬家、突击健身），肌腱无法适应突如其来的负荷，极易引发急性损伤。
如何预防？ 了解网球炎是怎么引起的后，预防是关键。建议：规范运动姿势，选择合适的工具和装备；运动或劳动前充分热身，加强前臂伸肌与屈肌的力量及拉伸训练；避免长时间单一重复动作，注意间歇休息；如出现早期肘外侧酸胀疼痛，应及时休息并冰敷，必要时咨询专业医师。
综上所述，网球炎的发生是多种因素共同作用的结果。识别并避免这些诱因，能有效降低患病风险，让您的手臂活动更自如。