网球肘艾灸部位详解：找准这几个关键点，缓解疼痛更有效

网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部劳损性疾病，常因前臂肌肉过度使用引起。除了常规治疗，中医艾灸作为一种温和的物理调理方式，能通过温通经络、散寒除湿、活血化瘀来缓解症状。其效果的关键在于找准艾灸部位。

核心艾灸部位解析：

1. 阿是穴（压痛点）： 这是最直接、最重要的部位。通常在肘关节外侧、肱骨外上髁处能找到明显的压痛点。对此点进行温和悬灸，是缓解局部疼痛和炎症的首选。
2. 曲池穴： 位于肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处。此穴属于手阳明大肠经，艾灸此穴能疏通经络，对上肢痹痛有良好调理作用。
3. 手三里穴： 在前臂，曲池穴下约2寸（三横指）处。艾灸此穴有助于缓解前臂肌肉的紧张和疼痛，是调理网球肘的重要配穴。
4. 肘髎穴： 位于臂外侧，屈肘时曲池穴上方约1寸，肱骨边缘。此穴临近病灶，艾灸可直达病所，舒筋活络。
5. 合谷穴： 位于手背虎口处。此穴为全身镇痛要穴，配合使用可增强整体疏通止痛效果。

艾灸方法与注意事项： 建议采用温和的悬灸法，每个部位艾灸15-20分钟，以局部温热、皮肤红润为度。艾灸过程中注意保持适当距离，避免烫伤。艾灸后注意局部保暖，避免立即接触冷水。

重要提示： 本文所提供的信息为中医传统调理方法的科普分享，旨在为读者提供一种辅助缓解思路。艾灸调理需持之以恒，效果因人而异。在进行任何自我调理前，特别是症状严重或持续不缓解者，务必首先咨询专业医师或康复治疗师，进行明确诊断，并在其指导下结合个人情况制定综合方案，以确保安全与有效。健康问题，请优先遵从专业医疗建议。